食事ニキビケアブログ

ニキビケアの為に利用しているのが抹茶だ。抹茶は、普段の飲むことはほとんどない。抹茶は、和菓子などの甘いものと一緒に出されて時に飲む程度だ。普段はせいぜい抹茶アイスや抹茶カステラを食べるぐらいだ。そして日本茶を飲んでも茶葉は、ほとんど利用していない。なお抹茶には、シミを薄くするビタミンC 、抗酸化作用があるビタミンE、便秘解消に役立つ食物繊維が多く含まれています。
抹茶に含まれるベータカロテン（ビタミンA）には、皮膚や粘膜を健全に保つ働きがあると言われています。また肌のターンオーバーを促進する働きもあると言われています。更に抗酸化作用があり、活性酸素を除去し、ニキビの炎症を防ぐ働きがあると言われています。

ニキビケアの為に食べているのがかいわれ大根だ。かいわれ大根は、サラダで食べたるのがほとんどだ。かいわれ大根は、サラダ以外あまり調理法がないのが難点かもしれない。しかしかいわれ大根は、スーパーなどで季節に関係なく、簡単に手に入るのが魅力だ。野菜不足になった時には、本当に重宝した。なおかいわれ大根には、シミを薄くするビタミンC 、抗酸化作用があるビタミンEが多く含まれています。
かいわれ大根に含まれるベータカロテン（ビタミンA）には、皮膚や粘膜を健全に保つ働きがあると言われています。また肌のターンオーバーを促進する働きもあると言われています。更に抗酸化作用があり、活性酸素を除去し、ニキビの炎症を防ぐ働きがあると言われています。

ニキビケアの為に食べているのが春菊だ。春菊は、最近意識的に食べるようにしている。春菊は、すき焼きなどの鍋料理や天ぷらなどにして食べたりしている。しかし一番好きなのは、関西出身の為、春菊の天ぷらをうどんと一緒に食べることだ。天ぷらにうどんの出汁がしみて、本当においしい。なお春菊には、シミを薄くするビタミンC 、高血圧の予防に役立つカリウム、貧血の予防に役立つ鉄が多く含まれています。
春菊に含まれるベータカロテン（ビタミンA）には、皮膚や粘膜を健全に保つ働きがあると言われています。また肌のターンオーバーを促進する働きもあると言われています。更に抗酸化作用があり、活性酸素を除去し、ニキビの炎症を防ぐ働きがあると言われています。

ニキビケアの為に食べているのが大葉（青ジソ）だ。大葉は、最近意識的に食べるようにしている。大葉は、以前ほとんど食べることはなかった。刺身などに添えられている大葉も食べずに残していた。しかし最近大葉は、刺身と一緒に食べるようにしている。なお大葉には、シミを薄くするビタミンC、貧血の予防に役立つ鉄、骨粗しょう症の予防に役立つカルシウムが含まれています。また大葉には、アレルギーを緩和する働きもあるそうだ。
大葉に含まれるベータカロテン（ビタミンA）には、皮膚や粘膜を健全に保つ働きがあると言われています。また肌のターンオーバーを促進する働きもあると言われています。更に抗酸化作用があり、活性酸素を除去し、ニキビの炎症を防ぐ働きがあると言われています。

ニキビケアの為に食べているのがパセリだ。パセリは、最近意識的に食べるようにしている。パセリは、以前ほとんど食べることはなかった。魚料理などに添えられているパセリも脇に寄せ、全く食べることはなかった。パセリの香りや味が苦手だった。なおパセリには、シミを薄くするビタミンC、貧血の予防に役立つ鉄、骨粗しょう症の予防に役立つカルシウムが含まれています。
パセリに含まれるベータカロテン（ビタミンA）には、皮膚や粘膜を健全に保つ働きがあると言われています。また肌のターンオーバーを促進する働きもあると言われています。更に抗酸化作用があり、活性酸素を除去し、ニキビの炎症を防ぐ働きがあると言われています。

ニキビケアの為に食べているのがほうれん草です。ほうれん草は、ごま和え・おひたしで食べている。特にごま和えが好きな為、かなりの頻度で食べることがある。ほうれん草は、気温が低くなる秋以降がおいしいので、今後も積極的に食べようと思っている。なおほうれん草は、シミを薄くするビタミンC 、貧血の予防に役立つ鉄分が多く含まれています。
ほうれん草に含まれるベータカロテン（ビタミンA）には、皮膚や粘膜を健全に保つ働きがあると言われています。また肌のターンオーバーを促進する働きもあると言われています。更に抗酸化作用があり、活性酸素を除去し、ニキビの炎症を防ぐ働きがあると言われています。

ニキビケアの為に食べているのがカボチャだ。カボチャは、煮物やみそ汁で食べることが多い。特にカボチャの煮物が好きな為、かなりの頻度で食べている。カボチャは、長期保存ができ、でんぷんが糖に変わり、おいしくなる性質がある。なおカボチャは、シミを薄くするビタミンC 、高血圧の予防に役立つカリウム、貧血の予防に役立つ鉄が多く含まれています。
カボチャに含まれるベータカロテン（ビタミンA）には、皮膚や粘膜を健全に保つ働きがあると言われています。また肌のターンオーバーを促進する働きもあると言われています。更に抗酸化作用があり、活性酸素を除去し、ニキビの炎症を防ぐ働きがあると言われています。

ニキビケアの為に食べているのがにんじんだ。にんじんは、キンピラ・野菜の煮物・カレーなど他の野菜一緒に調理された野菜のひとつとして食べることが多い。特にキンピラや野菜の煮物が好きな為、よく食べている。にんじんは、単独であまり食べることない。なおにんじんは、シミを薄くするビタミンC 、骨粗しょう症を予防するというカルシウム、貧血を予防する鉄が多く含まれています。
にんじんに含まれるベータカロテン（ビタミンA）には、皮膚や粘膜を健全に保つ働きがあると言われています。また肌のターンオーバーを促進する働きもあると言われています。更に抗酸化作用があり、活性酸素を除去し、ニキビの炎症を防ぐ働きがあると言われています。

ニキビケアの為に食べているのがニラだ。ニラは、野菜炒めにしたり、ニラ玉にしたり、そしてギョウザにして食べることが多い。しかしニラは、野菜炒めにしたりすると油が気になる。油の摂り過ぎは、ニキビの原因となるので、調理法に注意している。なおニラは、血液をサラサラにする硫化アリル、貧血の予防に役立つ鉄、骨粗しょう症の予防に役立つカルシウムが含まれています。
ニラに含まれるベータカロテン（ビタミンA）には、皮膚や粘膜を健全に保つ働きがあると言われています。また肌のターンオーバーを促進する働きもあると言われています。更に抗酸化作用があり、活性酸素を除去し、ニキビの炎症を防ぐ働きがあると言われています。

ニキビケアの為に食べているのがネギだ。ネギは、冷奴・うどん・そば・みそ汁・刺身などの薬味にして食べることが多い。また関西出身の為、ネギをたくさん使ったお好み焼きに似たネギ焼きで食べることも多い。なおネギには、シミを薄くするビタミンC、血液をサラサラにする硫化アリル、骨粗しょう症の予防に役立つカルシウム、貧血の予防に役立つ鉄が含まれています。
ネギに含まれるベータカロテン（ビタミンA）には、皮膚や粘膜を健全に保つ働きがあると言われています。また肌のターンオーバーを促進する働きもあると言われています。更に抗酸化作用があり、活性酸素を除去し、ニキビの炎症を防ぐ働きがあると言われています。