動物性脂肪の摂り過ぎ

ニキビケアの為には動物性脂肪の摂り過ぎに注意が必要だ。ニキビケアだけでなく、健康の為に最近はバランスよい食事を心掛けている。しかし以前は野菜や果物の食べることが少なく、カツカレー・焼肉・ハンバーグなどの動物性脂肪が多い肉料理をよく食べていた。そんな食生活で、ニキビを悪化させるだけでなく、体調を崩したこともあった。特に一人暮らしを始めた大学時代は、食生活だけでなく、生活習慣も乱れ、よくなっていたニキビが再び悪化したこともあった。そして額にできたニキビを髪の毛で隠したりしていた。しかしニキビを髪の毛で隠すことは、ニキビを悪化させるようだ。そんなことも知らなかった。
動物性脂肪の摂り過ぎは、皮脂を増加させ、ニキビの原因になります。特に動物性脂肪と糖分を一緒に摂り過ぎるとニキビを悪化させます。

関西の実家は、海に近く、魚を食べることが多かった。特に祖父や祖母がいた頃には、かなりの頻度で魚料理が食卓に並んでいた。その反動の為か、魚料理は嫌いではないが、肉料理の方が大好きだった。大学進学前は、極端に肉料理だけを食べることはなかった。しかし大学進学後は、好きな肉料理をよく食べていた。その頃は少し体調を崩してもほとんど問題はなかった。だが就職後は、体調を崩し、同僚に迷惑を掛けたこともあった。その頃の食生活は、今考えるとかなり偏っていた。1週間に2回以上もカツカレーやトンカツを食べていたこともあった。昔から牛肉より脂肪が多い豚肉が好きだった。そんな食生活の影響だろうか、就職後ニキビが悪化したこともあった。ニキビも体調同様に食生活に敏感に影響を受けることを感じた。今後もニキビケアの為に動物性脂肪の摂り過ぎに注意したいと思っている。