ストレス対策

ニキビケアの為にはストレス対策が重要だ。ストレスは、溜めないことと溜めたストレスを発散することが重要です。ストレスは、溜めない為に考え方を変えた。もしストレスを感じたとしても一部であり、全部ではないというように考えるようにした。時間や場面を区切り、ストレスを持ち越さない、持ち続けないようにしている。そしてストレスの感じない一人の時間も意識的に持つようにしている。ストレスは、仕事や学校などを除けば、人間関係に起因するものが多い。一人の時間は、大切だ。
ストレスが溜まった場合に分泌されるストレスホルモン（ステロイドホルモン）はニキビを悪化させると言われています。またストレスが溜まると男性ホルモン （アンドロゲン）が増加し、皮脂が過剰に分泌されたり、角質が厚くなったりして、ニキビの原因となります。なお女性にも男性ホルモンが分泌されています。

ストレスは、ウォーキングで発散することが多い。緑の多い公園などをウォーキングしていると自然に心が癒される。また汗をかくようなハードなウォーキングをすると充実感もあり、爽快感を感じる。またウォーキング中にデジカメで風景などを撮影することもストレス発散になっている。更に夜間にウォーキングしていると一切人間関係を気にすることがないので、一人でも結構楽しかったりする。ストレス社会では、人間関係を持たない時間も大切なのかもしれない。なお以前はコンサートやライブに出掛けることで、ストレスを発散していた。しかし家族が増え、自由になる時間が少なくなり、音楽でストレスを発散することができなくなった。コンサートやライブで体を動かしたり、歌ったりするとかなりストレスが発散できた。爽快感もかなりあった。今後は自由な時間を作り、ニキビケアの為にコンサートやライブに出掛けたいと思っている。